건강 장수 27계명 |
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1. 낭만적이고 즐거운 취미생활로 스트레스 해소법을 찾아라. 2. 과욕은 버리고 베풀고 봉사하며 용서로 덕망을 닦아라. 3. 운동은 되도록 많이 걸어라(하루 만보) 4. 채소, 과일, 등 푸른 생선을 많이 먹고 싱겁게 먹고 소식하여라. 5. 흡연과 과음은 수명을 단축한다.(가족까지 병들게 한다.)
6. 인생의 우선순위를 잘 정하라. 7. 번민은 적게 하고 잠은 정해진 시간에 규칙적으로 충분히 잘 것 8. 과로는 만병에 원인이니 휴식을 취하며 업무를 볼 것 9. 말은 적게 하고 행동으로 실천에 임해라. 10. 둔하도록 먹지 말고 취하도록 마시지 말라. 과식이 병을 일으킨다.
11. 수면을 적절하게 취하라. 12. 운동은 매일 하여야 하며 자동차를 적게 타고 많이 걸어야 한다. 13. 아름다운 노래를 자주 들어서 심신을 기쁘게 하여야 한다. 14. 지갑이나 물품을 바지 뒷주머니에 넣지 마라. 15. 흥분과 분노를 삼가하며 많이 웃어야 한다.
16. 고민한다고 해결할 수 없는 고민은 놓아버려라. 17. 절식 적당한 운동, 정기검진이 최고의 건강법이다. 18. 노래를 불러라: 어울려 노래를 부르면 스트레스 해소, 우울증, 공포증 등 치료된다. 19. 감정은 내가 아니다. ‘감정’과 ‘나’를 동일시하지 말라. 20. 이쑤시개 대신 치실을 사용하라.
21. 오른손잡이는 왼손으로 칫솔질 하라. 22. 하루에 10분정도 햇볕을 쬐라. 23. 새로운 것을 배우려고 노력하라. 24. 죽는 것에 집착하지 말되, 오래 살 것을 믿어라. 25. 남에게 의지하려말고 독립적으로 우뚝 서라.
26. 삶에서 한 가지 정도는 열정을 가질 것을 찾아라. 27. 과거와 미래보다는 현실에 충실 하라. |
