1. 민들레 뿌리 섭취
담즙 생성을 촉진하는 민들레 뿌리는 쓸개와 간에 좋으며 췌장의 부담을 낮춰주는 효과가 있어 췌장을 건강하게 만들어줍니다.


<민들레 뿌리 만드는 법/섭취방법>
민들레 뿌리를 깨끗이 씻어 햇볕에 말린 뒤 볶아줍니다. 이후 가루를 내 물에 타거나 끓여 하루 2~3잔으로 나눠 마십니다.


2. 따뜻한 물로 샤워하기
매일 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 해주면 소화 촉진에 도움이 될 뿐 아니라 췌장을 자극, 기능 활성화에 도움이 됩니다.


3. 마늘 섭취하기
마늘에는 아르기닌, 황, 플라보노이드 등의 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 췌장 기능 회복에 도움이 됩니다. 실제 연구 결과에 의하면 마늘을 많이 섭취하는 사람들은 췌장암 발병율이 54%나 낫은 것으로 나타났다고 합니다.

 
4. 녹차 마시기
녹차에는 췌장을 정화시키는 산화방지제가 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취시 좋은 효과를 볼수 있습니다.

 
5. 감정 돌보기
스트레스나 걱정은 코르티솔 호르몬을 증가시켜 신체 전반의 건강에 안좋은 영양을 미치게 됩니다. 따라서 혼자만의 시간을 갖거나 자신만의 스트레스 해소법 등을 통해 이런 부정적 감정을 관리할 필요가 있습니다.

 
6. 생강차 마시기
생강은 염증을 감소시켜 신체를 정화시키는 뛰어난 자연 해독제로 췌장 건강에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 
7. 안좋은 음식 멀리하기
아무리 몸에 좋은 음식을 먹어도 동시에 좋지 않은 음식을 섭취한다면 췌장 건강이 좋아질수 없습니다. 췌장을 깨끗하게 만들기 위해 정크푸드, 술, 밀가루, 설탕, 담배 등은 가급적 멀리 하시는 것이 좋습니다.

 
8. 감초차 마시기
감초차는 소화에 꼭 필요한 담즙 생성을 도와주는 효능이 있어 소화에 도움을 주며 췌장의 부담을 줄여줍니다.

 
9. 에키네시아
면역력 향상에 좋다고 알려진 에키네시아는 담즙 생성을 촉진하는 효과가 있으며 췌장과 비장의 건강에 좋다고 합니다.


TIP 에키네시아는 인슐린 생성에 영향을 미치기 때문에 제2형 당뇨환자는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

우리 모두에게 췌장 질환이 생길 수 있기 때문에, 췌장뿐만이 아니라 체내에 축적된 노폐물 제거를 위해 해독을 반드시 권합니다.

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